Lutter contre la procrastination

 

Photo de Guy Bourdin

4 astuces faciles pour lutter

contre la Procrastination

Photo Guy Bourdin

Vous avez l'impression que le temps vous file entre les doigts sans que vous ne fassiez grand chose ? Vous vous surprenez souvent en train fixer la fenêtre tout en jouant avec votre stylo ? Vous êtes donc certainement un adepte de la procrastination. Voici quelques conseils pour y remédier.

Quelle est cette maladie étrange avec un nom imprononçable et qui semble toucher tout le monde ces temps-ci ? Vous voulez savoir si vous en êtes atteint ? On vous donne nos astuces pour mieux comprendre ce phénomène et le combattre.

Lorsque la situation devient critique, que les dossiers s'accumulent et que le retard s'approche à grands pas :

- Je me transforme en obsessionnel du rangement

Tout y passe, les classeurs à aligner par ordre alphabétique, les stylos par couleur, les mails à classer en catégories, sous-catégories, et sous-sous-catégories, les contacts à trier. C'est très important ça, imaginons qu'il faille appeler quelqu'un en urgence mais que le nom soit mal référencé, sérieusement, ça serait la panique. 

- Je me persuade que la solution est de tout planifier

Face à la montagne de choses à faire, une solution : la liste ! Il y a la "TO DO LIST", écrit en gros et en rouge, pour les choses importantes. Puis les "To buy lists" (tant qu'on y est) qui se déclinent en listes pour les courses/ pour les enfants / la maison / le chien ... qui dérivent elles-mêmes en "Wish lists". C'est à ce moment là qu'on est perdu dans le cercle infernal de la liste.

- Mon esprit devient mon pire ennemi 

L'imagination, quelle belle qualité ... qui nous fait perdre un temps fou ! En plein travail, tout roule, quand soudain, BIM ! La machine se met en marche. Ça commence par une pensée anodine "je devrais plutôt faire  comme ça" et ça finit par un retour brutal à la réalité après 15 minutes d'immobilité et le regard brumeux. En général on a eu le temps de prévoir quoi faire en cas d'incendie / d'attaque terroriste / d'invasion de zombies / de ticket gagnant au loto.

- Je souffre du syndrome "Oh ! Une étiquette !"

On prend la même situation de départ, dos droit, épaules décontractées, mains au dessus du clavier, et puis ... le réflexe matinal du paquet de céréales resurgit. "Oh! Une bouteille d'eau, et si je regardais la composition?". Bien-sûr ça marche aussi avec le paquet de gâteaux, le paquet de clopes, la boite de thé ou le baume à lèvres.

- Je suis accro à mon smart phone 

C'est le classique de la série, mais aussi la plus grande des tentations. Le pire c'est que c'est devenu un réflexe. On regarde machinalement l'heure, les messages, la page facebook, et ce toutes les 3min20.

Les solutions pour arrêter de procrastiner

Se faire violence n'est peut-être pas la meilleure des solutions. Il est très difficile de lutter contre l'habitude du corps et de l'esprit. Il faut donc tenter de mettre en place des stratégies de contournement.

Prendre de vraies pauses. Cela permet d'être plus efficace le reste du temps, à condition bien-sûr de souffler vraiment et de se changer les idées.

S'accorder des récompenses. Si j'arrive à finir ça, je prends : un café, une clope, un gâteau, un weekend à Las Vegas... Essayez tout de même de trouver des récompenses à la mesure de l'effort fourni.

Apprendre à travailler en équipe. Pour arrêter de procrastiner le mieux est encore de sortir de la solitude et d'aller vers les autres, en équipe ça marche toujours mieux, on se tire mutuellement vers le haut.

Combattre le mal par le mal : Vous n'arrivez pas à décrocher des réseaux sociaux ? Partagez avec vos contacts les défis du jour et publiez vos résultats. Maintenant que vous savez tout, au boulot !

SR

En savoir plus: http://www.gentside.com/emploi/4-astuces-faciles-pour-lutter-contre-la-procrastination_art51286.html