Minceur : la meilleure astuce anti yoyo

6 juillet 2013

Minceur :

La meilleure astuce

anti yoyo

Des chercheurs de la Stanford University aux Etats-Unis pensent détenir la recette pour conjurer le redouté effet yo-yo quand on suit un régime. Découvrez laquelle.

Perdre du poids, reprendre, reperdre. Comment briser le cercle infernal et perdre durablement ses kilos ? La meilleure astuce c’est… le bon sens ! Ça parait banal mais une étude américaine très sérieuse soutient que changer son style de vie et prendre de bonnes habitudes alimentaires est indispensable AVANT de commencer le régime.

Concrètement, faire attention avant d’amorcer son régime est la clé si on veut stabiliser son poids une bonne fois pour toutes. Par exemple on mange raisonnablement, on mange plus de fruits et de légumes, on note ses repas dans un journal, on fait une petite marche chaque jour. On est d’accord, on aurait pu le deviner toutes seules mais les chercheurs américains ont cru bon d’apporter une preuve scientifique à notre intuition.

L’étude, parue dans le Journal of Consulting and Clinical Psychology, a porté sur 267 femmes majoritairement obèses. Elles ont été divisées en deux groupes au hasard. Le premier groupe de femmes a suivi un régime immédiatement d’une durée de 20 semaines. Le second groupe a suivi le même régime de 20 semaines mais avant de s’y astreindre, il a participé à un programme de 8 semaines dont l’objectif était d’améliorer le style de vie ainsi qu’apprendre à stabiliser son poids.

Minceur : savoir gérer l’ "après-régime"

Pendant 8 semaines les nutritionnistes ont prodigué des conseils pour maîtriser les causes de fluctuations du poids. Parmi les astuces : comment gérer les portions dans l’assiette, mieux savourer les plats, s’autoriser des douceurs de temps en temps, remplacer les aliments préférés trop riches par d’autres plus sains, etc.

A l’issue des 20 semaines de régime, toutes les femmes ont perdu le même poids (en moyenne 7 à 8 kilos). Cependant, un an après la fin du régime, les femmes qui avaient participé au programme de 8 semaines ont repris moins de poids que les autres. Elles ont pris seulement 1 kilo contre 3 kilos pour celles qui n’avaient pas suivi le programme.

Auteur : Emilie Cailleau